体を温める食材をリストアップしよう

冷え性を放置していると、体がむくんだり、肌がくすんだりして、美容に悪影響が出ます。冷え性を解消して、健康的に美しくなりたいなら、体を温める食材をリストアップすることがコツです。おすすめしたい食材は、ニラとネギです。保温効果が高いので、鍋や味噌汁などの汁物にたっぷり入れて食べましょう。また、ニンニクとショウガも、冷え性の解消に最適な食材です。野菜や肉と一緒に炒めれば、香りもよくなります。さらに、ニンジンやゴボウなどの根菜類も適しています。煮物や揚げ物など、さまざまな料理に活用しましょう。尚、スパイスにこだわることもポイントです。トウガラシを加えることによって、味が引き締まる上に、体も温まります。

飲み物の選択には注意しよう

飲み物の選択を工夫するだけで、冷え性を改善することができます。まず、ジュースなどの冷たい飲み物は避けましょう。どうしても飲みたい場合には、冷蔵庫から取り出して、常温に戻してから飲むことが秘訣です。おすすめしたい飲み物は、温めた焙じ茶やハーブティーです。ノンカロリーですから、ダイエット中の方にもぴったりです。また、紅茶も保温効果が高いので、温めてから飲みましょう。寝る前に体が冷えてしまった時は、ポリフェノールたっぷりの温かいココアが適しています。ポリフェノールは美肌に好影響をもたらす栄養素です。ワインにもポリフェノールが含まれていますので、適量を守って飲むことをおすすめします。ホットワインにすれば、体が温まります。

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